Ako sa prejavuje nedostatok vitamínov skupiny B?Aktualizováno 6 months ago

Nedostatok vitamínov skupiny B môže mať množstvo prejavov, ktoré sa líšia podľa konkrétneho deficitného vitamínu. Všeobecne sa však objavuje únava, slabosť, problémy s pamäťou a náladou, anémia alebo kožné problémy. 

Nedostatok vitamínov skupiny B môže zahŕňať nasledujúce prejavy:

• Vitamín B1 (tiamín): Únava, podráždenosť, oslabená pamäť, svalová slabosť, v pokročilých prípadoch neurologické ťažkosti. 

• Vitamín B2 (riboflavín): Praskliny v kútikoch úst, zápaly slizníc, začervenané oči a kožné vyrážky, ktoré sa môžu prejaviť najmä na tvári.

• Vitamín B3 (niacín): Suchá, začervenaná pokožka, svalová slabosť, bolesti hlavy, závraty.

• Vitamín B5 (kyselina pantoténová): Únava, zlá kvalita vlasov, oslabená imunita a svalové kŕče.

• Vitamín B6 (pyridoxín): Depresia, podráždenosť, zmätenosť, anémia, nespavosť a oslabenie imunitného systému.

• Vitamín B7 (biotín): Rednutie a vypadávanie vlasov, lámavé nechty, kožné vyrážky, únava a svalová bolesť.

• Vitamín B9 (folát): Únava, slabosť, anémia, problém s rastom buniek a počas tehotenstva zvýšené riziko vývojových chýb plodu.

• Vitamín B12 (kobalamín): Únava, slabosť, neurologické problémy, ako sú brnenie končatín, pamäťové problémy, depresie a anémia.

Kombinácia nedostatku vitamínov skupiny B môže viesť k rozsiahlejším príznakom. Predovšetkým nízkej hladine energie, zvýšenému stresu, zlej koncentrácii, nervozite a horšej regenerácii.