Mal/a by som omega-3 užívať počas celého roka?Aktualizováno 2 months ago

Vzhľadom na nízky príjem omega-3 z prirodzenej stravy a nadbytok omega-6, najmä z priemyselne spracovaných potravín, odporúčame užívanie doplnkov s omega-3 počas celého roka.

Omega-3 odporúčame primárne v týchto prípadoch:

1. Nízka konzumácia tučných divokých rýb zo studených vôd

• Ľudia, ktorí nekonzumujú 2–3 porcie tučných morských rýb týždenne (napr. losos, sardinky, makrela), majú často nízky príjem EPA a DHA, teda kľúčových foriem omega-3.
• V tomto prípade je dlhodobá suplementácia odporúčaná celoročne.

2. Cielenie na podporu zdravia mozgu, srdca alebo zníženie zápalu

Omega-3 prispievajú k:

• normálnej funkcii mozgu a zraku (DHA),
• zdraviu srdca a ciev (EPA + DHA),
• modulácii imunitnej a zápalovej odpovede (EPA).

3. S pribúdajúcim vekom

• Potreba omega-3 narastá s vekom a zvyšujúcim sa oxidačným stresom.
• Pomáhajú chrániť mozog a srdce, ale aj zmierňovať prejavy menopauzy alebo chronické zápaly.

4. Cielenie na podporu imunity

• V zimnom období (ale aj počas celého roka) pomáhajú udržať rovnováhu imunitného systému – najmä ak je telo vystavené zvýšenému stresu alebo chronickému zápalu.

5. Po športovej záťaži

• Suplementácia omega-3 po športe môže byť výhodná z viacerých dôvodov, najmä vďaka protizápalovým účinkom a urýchleniu regenerácie. V tomto prípade odporúčame najmä Krill Oil +.