Máte dostatok vitamínu K2? Skúste náš kvíz.

Vďaka starostlivo zostaveným otázkam získate nielen prehľad o vašej aktuálnej situácii, ale navyše aj užitočné informácie o problematike vitamínu K2 a jeho význame pre zdravie. Na základe vašich odpovedí obdržíte osobné odporúčania vrátane návrhov na vhodné produkty.

Nedostatkom vitamínu K2 trpí väčšina západnej populácie. Je to preto, že nie je úplne jednoduché, ho zo stravy získať. Nachádza sa totiž v podstate iba vo fermentovaných potravinách. A ruku na srdce, kto z nás konzumuje pravidelne na dennej báze fermentované produkty, ako je kimchi alebo natto (fermentované sójové bôby), ktoré je najbohatším zdrojom tohto zabúdaného vitamínu.

Vo väčšom množstve sa vitamín K2 nachádza aj v mliečnych výrobkoch pochádzajúcich od voľne sa pasúcich zvierat. Je teda zrejmé, že zaručiť dostatočný príjem vitamínu K2 zo stravy nie je ľahké. Jeho nedostatok môže viesť k slabším kostiam, zvyšovať riziko úbytku kostnej hmoty a z dôvodu hromadenia vápnika v mäkkých tkanivách môže prispievať k rozvoju srdcových ochorení vrátane infarktu myokardu. Pre väčšinu ľudí bude preto vhodné zaistiť príjem vitamínu K2 prostredníctvom doplnkov stravy.

Kto môže trpieť nedostatkom a mal by vitamín K2 suplementovať?

• Osoby staršie ako 50 rokov

• Osoby suplementujúce vitamín D3 alebo vápnik

• Osoby užívajúce niektoré liečivá, ktoré môžu ovplyvňovať využiteľnosť vitamínu K2 (lieky na štítnu žľazu, glukokortikoidy, nesteroidné protizápalové lieky na zmiernenie bolesti / zrážanie horúčky - napr. ibalgin)

• Osoby užívajúce statíny alebo lieky na riedenie krvi

• Osoby so zhoršenou funkciou pečene

• Osoby s diagnostikovaným črevným autoimunitným ochorením (crohnova choroba, ulcerózna kolitída, celiakia), autoimunitným ochorením štítnej žľazy alebo bechterevovým ochorením

• Osoby, ktoré majú v rodine niekoho vo veku do 55 rokov s kardiovaskulárnymi ťažkosťami

• Osoby dodržiavajúce nízkotučnú diétu

• Osoby, u ktorých sa vysktytujú často modriny alebo krvácanie z nosa

• Osoby s podváhou (kvôli nedostatku minerálov inklinujú viac k rednutiu kostí)

• Osoby venujúce sa iba športom s nízkym odporovým zaťažením (napríklad plávanie alebo cyklistika)

Patríte do nejakej z uvedených skupín vyššie, alebo si len chcete overiť, či prijímate dostatok vitamínu K2 zo stravy? Zde si môžete vyskúšať náš kvíz.

Máte dostatok vitamínu K2? Skúste náš kvíz.Aktualizováno 6 months ago