Máte dostatok vitamínu K2? Vyplňte si náš kvíz.Aktualizováno 7 months ago

Vďaka starostlivo navrhnutým otázkam získate nielen prehľad o svojej aktuálnej situácii, ale aj užitočné informácie o vitamíne K2 a jeho význame pre zdravie. Na základe vašich odpovedí dostanete osobné odporúčania vrátane návrhov vhodných produktov.

Väčšina západnej populácie má nedostatok vitamínu K2. Je to preto, že nie je jednoduché získať ho zo stravy. Nachádza sa v podstate len vo fermentovaných potravinách. A ruku na srdce, kto z nás pravidelne denne konzumuje fermentované výrobky, ako je kimči alebo natto (fermentované sójové bôby), ktoré sú najbohatším zdrojom tohto zanedbávaného vitamínu.

Vitamín K2 sa vo veľkom množstve nachádza aj v mliečnych výrobkoch z voľne sa pasúcich zvierat. Je preto zrejmé, že nie je jednoduché zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu K2 zo stravy. Nedostatok môže viesť k oslabeniu kostí, zvýšiť riziko straty kostnej hmoty a v dôsledku hromadenia vápnika v mäkkých tkanivách môže prispieť k vzniku srdcových ochorení vrátane infarktu myokardu. Pre väčšinu ľudí je preto vhodné zabezpečiť príjem vitamínu K2 prostredníctvom doplnkov stravy.

Kto môže mať nedostatok vitamínu K2 a mal by ho dopĺňať?

• Ľudia nad 50 rokov

• Ľudia, ktorí dopĺňajú vitamín D3 alebo vápnik

• Ľudia užívajúci určité lieky, ktoré môžu narúšať využitie vitamínu K2 (lieky na štítnu žľazu, glukokortikoidy, nesteroidné protizápalové lieky proti bolesti/horúčke - napr. ibalgin)

• Ľudia užívajúci statíny alebo lieky na riedenie krvi

• Ľudia s poruchou funkcie pečene

• Osoby s diagnózou črevného autoimunitného ochorenia (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, celiakia), autoimunitného ochorenia štítnej žľazy alebo beštie

• Osoby, ktoré majú v rodine člena mladšieho ako 55 rokov s kardiovaskulárnymi problémami

• Osoby, ktoré dodržiavajú diétu s nízkym obsahom tuku

• Osoby s častými modrinami alebo krvácaním z nosa

• Osoby s podváhou (náchylnejšie na rednutie kostí v dôsledku nedostatku minerálov)

• Osoby, ktoré sa venujú len športom s nízkym odporom (napr. plávanie alebo bicyklovanie)

Patríte do niektorej z uvedených skupín, alebo si len chcete overiť, či máte dostatok vitamínu K2 v strave? Náš kvíz si môžete urobiť tu.