Môžem užívať vitamín K2 dlhodobo?Aktualizováno 15 days ago

Áno, vitamín K2 je vhodné užívať dlhodobo. Ide o vitamín rozpustný v tukoch, no telo si ho ukladá len veľmi málo, pretože je relatívne rýchlo metabolizovaný a vylučovaný. Preto je dôležitý jeho pravidelný denný príjem.

Prečo je dlhodobé užívanie vhodné?
Vitamín K2 plní v tele množstvo dôležitých funkcií, najmä:

• Usmerňuje vápnik do kostí a zubov a pomáha chrániť kardiovaskulárny systém tým, že bráni ukládaniu vápnika do ciev.

• Podporuje zdravie kostí – pri dlhodobej suplementácii vitamínu D3 je dôležité zároveň zvyšovať príjem vitamínu K2.

Bezpečnosť dlhodobého užívania
Vitamín K2 je všeobecne považovaný za veľmi bezpečný aj pri vyšších dávkach. Neexistujú žiadne známe toxické účinky. Dávky až do 1000 mcg denne sú podľa dostupných odborných zdrojov považované za bezpečné pre väčšinu zdravých dospelých.

Odporúčané dávkovanie

• Dospelí (30+ rokov): 80–120 mcg denne

• Osoby 50+ rokov: aspoň 180 mcg denne (kvôli vyššiemu riziku úbytku kostnej hmoty)

Kontraindikácie
Jedinou skutočnou kontraindikáciou je užívanie niektorých perorálnych antikoagulancií (napr. warfarín). V takom prípade je nutné suplementáciu konzultovať so odborníkom, ktorý rozumie interakciám liekov a doplnkov.