Prečo je dôležité suplementovať B-vitamíny v metylovaných formách?Aktualizováno 8 months ago

Metylácia vitamínov skupiny B patrí medzi biochemické procesy, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v ich biologickej dostupnosti a účinnosti v tele. Metylácia sa podieľa na kľúčových chemických reakciách v tele, ako je produkcia energie, detoxikácia, regulácia nálady a imunitné reakcie. Niektoré formy B-vitamínov, ako je B9 (kyselina listová) a B12 (kyanokobalamín), musia byť metylované, aby boli v tele biologicky aktívne a mohli efektívne plniť svoje funkcie. Avšak nie každý má rovnakú schopnosť tieto vitamíny metylovať, čo je ovplyvnené genetickými polymorfizmami. Odhadom až 60% populácie disponuje polymorfizmu, teda zmenami génov, ktoré ovplyvňujú schopnosť tohto procesu.

Genetické polymorfizmy a metylácia vitamínov skupiny B:

Genetické varianty, ako je polymorfizmus na géne MTHFR (metyl-tetrahydrofolát reduktáza), môžu výrazne ovplyvniť schopnosť tela premeniť nemetylovanú kyselinu listovú na jej aktívnu formu, metylfolát. 

Rovnako môže genetický polymorfizmus ovplyvniť účinnosť metabolizmu vitamínu B12, ktorý je nevyhnutný pre zdravú produkciu červených krviniek a nervového systému. Zmeny alel na týchto génoch spôsobujú, že niektoré enzýmy pracujú menej efektívne, čo znižuje schopnosť premeniť vitamíny do aktívnej podoby. To znamená, že ľudia s polymorfizmami na týchto génoch majú vyššie nároky na metylované formy vitamínov B.

Homocysteín a vplyv B-vitamínov:

Vitamíny B6 (pyridoxín), B9 (metylfolát) a B12 (kyanokobalamín) sú nevyhnutné pre reguláciu hladín homocysteínu v krvi. Homocysteín je aminokyselina, ktorej vysoké hladiny sú spájané so zvýšeným rizikom srdcových ochorení, cievnych ťažkostí a kognitívnych porúch. U ľudí s polymorfizmami na génoch (najmä MTHFR) môže telo horšie premieňať homocysteín na iné metabolity, čo vedie k jeho zvýšenej hladine. 

Suplementácia metylovaných foriem B-vitamínov môže pomôcť znížiť hladinu homocysteínu a predchádzať tak vzniku týchto ochorení.

Nežiaduce účinky nemetylovaných foriem vitamínov skupiny B:

Príjem nemetylovaných foriem, ako je syntetická kyselina listová, môže zaťažovať telo a mať niekoľko nežiaducich účinkov, najmä u ľudí s genetickými polymorfizmami. Telo nemusí byť schopné efektívne premeniť nemetylovanú kyselinu listovú na aktívnu formu, čo vedie k hromadeniu neaktívnych foriem vitamínu B9 v organizme.

Ako sa môže nefunkčný proces metylácie prejavovať?

• Hromadenie nemetylovanej kyseliny listovej: Niektoré štúdie ukazujú, že vysoká hladina syntetickej kyseliny listovej v krvi môže maskovať nedostatok vitamínu B12 a mať negatívny vplyv na imunitný systém.

• Záťaž pečene a detoxikačných procesov: Telo sa snaží premeniť nemetylované formy vitamínov, čo môže zaťažovať pečeň, ktorá musí pracovať navyše, aby detoxikovala nepoužiteľné formy.

• Nedostatočná premena B-vitamínov do aktívnej podoby: U osôb s genetickými polymorfizmami môže mať telo problém získať potrebné množstvo aktívnych foriem špecifických vitamínov skupiny B, čo môže viesť k príznakom ich nedostatku, ako je únava, zhoršenie nálady, problémy s nervovým systémom alebo zvýšená hladina homocysteínu.