Pregnancy Essentials a tehotenské nevoľnostiAktualizováno 2 hours ago

Pri užívaní doplnkov stravy počas tehotenstva je dôležité prispôsobiť dávkovanie individuálnym stravovacím preferenciám, načasovaniu v priebehu dňa a zaradeniu medzi jedlá.

Mnohým tehotným ženám sa menia chute a v rôznych fázach tehotenstva musia prispôsobovať svoje stravovacie návyky tak, aby našli rovnováhu medzi výživovou hodnotou a tým, čo im nespôsobuje tráviace ťažkosti. Často stačí len malá zmena v načasovaní príjmu živín alebo v zložení jedla (pomer tukov, bielkovín a sacharidov) a problémy okamžite zmiznú.

Preto odporúčame experimentovať s časom a spôsobom užívania, čo sa týka akéhokoľvek doplnku stravy, napríklad:

• Tekuté kapsule nechajte v chladničke a užívajte ich vychladené počas jedla. 

 • Experimentujte s časom užívania – vyskúšajte užívať doplnky v rôznych denných časoch (napríklad dopoludnia alebo naopak večer)

• Skúste užívať kapsule s ľahkým jedlom, napr. s menšou desiatou alebo naopak s väčším hlavným jedlom.

• Pridajte k jedlu topinambur (stačí cca 40 g) alebo zázvor (pri pravidelnom užívaní neprekračujte dávku 1 g sušeného zázvoru denne, napr. vo forme korenia, alebo 5 g čerstvého zázvoru).