Nevyhnutné suplementy vhodné pri menštruačných bolestiachAktualizováno 2 months ago

Pri menštruačných bolestiach (dysmenoree) môže byť užívanie niektorých doplnkov stravy účinným a prirodzeným spôsobom, ako zmierniť bolesť, kŕče a celkovo znížiť diskomfort.

Je potrebné brať do úvahy, že každá žena môže reagovať na iné typy doplnkov.

Tu je prehľad suplementov, ktoré odporúčame:

Horčík, zinok chelát + vitamín B6

Účinok: uvoľňuje hladké svalstvo maternice, znižuje kŕče a podráždenosť.

Dávkovanie: 2 kapsuly denne (v individuálnych prípadoch je možné dávku navýšiť)

Omega 3

Účinok: tlmia zápal a zmierňujú produkciu prostaglandínov, ktoré spôsobujú bolesť a kontrakcie.

Dávkovanie: podľa typu produktu (krátkodobo je možné množstvo navýšiť)

Odporúčame najmä Krill Oil, ktorý má výnimočne vysoký pomer EPA mastnej kyseliny a vďaka fosfolipidovej štruktúre je aj ľahšie vstrebateľný.

Zinok

Účinok: zinok pomáha znižovať produkciu prostaglandínov, ktoré sú zodpovedné za kontrakcie maternice a bolesť. Zároveň pôsobí protizápalovo, podporuje hormonálnu rovnováhu a môže skrátiť dĺžku aj intenzitu bolesti pri menštruácii.

Dávkovanie: počas menštruácie 15–30 mg denne, ideálne po jedle. Odporúčame začať užívať niekoľko dní pred očakávanou menštruáciou a pokračovať počas prvých dní krvácania.

ProLife

Účinok: obsiahnuté antioxidanty – vitamín E a astaxantín, znižujú tvorbu prozápalových prostaglandínov a tým zmierňujú bolesť.

Dávkovanie: 1–2 kapsuly denne