.png){kind=logo}
Základná suplementácia. S čím môžem začať?Aktualizováno 2 months ago
Chcete doplniť deficitné kľúčové mikroživiny, ale neviete, s čím začať? Odporúčame predovšetkým zamerať sa na výber kvalitných produktov vo vstrebateľných formách s čistým zložením.
Väčšinu základných kľúčových živín pokryjete nasledujúcimi suplementmi:
Vitamín D3 alebo Vitamín D3+K2 v kvapkách
Odporúčaná denná dávka:
1 kapsula vitamínu D3 alebo 2 kvapky vitamínu D3+K2 denne, s jedlom obsahujúcim tuk. Podľa individuálnych potrieb je možné krátkodobo suplementovať aj vyššie dávky.
Odporúčaná denná dávka:
1 kapsula denne s jedlom obsahujúcim tuk.
Multivitamín Daily F20 Complex
Odporúčaná denná dávka:
2 práškové kapsuly a 1 tekutá kapsula denne s jedlom.
• pokrýva deficit kľúčových mikroživín, ako sú vitamíny skupiny B, biotín, chróm, jód, selén, zinok, betakarotén, vitamín D3, K2-MK7 aj vitamín E
Odporúčaná denná dávka:
1500–3000 mg omega 3 alebo podľa odporúčaného dávkovania na produkte.
• vyberať je možné podľa preferencií zdroja a formy z produktov Omega 3 Cod Liver Oil, Krill Oil + alebo Algae Oil
Odporúčaná denná dávka:
2 kapsuly denne, v prípade individuálnych potrieb je možné dávku navýšiť.
Odporúčaná denná dávka:
1–2 kapsuly denne.
• zdroj vitamínu C
V prípade, že chcete ísť nad rámec základnej suplementácie, cieliť na konkrétne nedostatky a zamerať sa na individuálne potreby, je potrebné zohľadniť aj ďalšie faktory, ako sú: strava, vek, pohlavie alebo miera fyzickej a psychickej záťaže, viď ďalšie články.